🥘Suflê De Espinafre e Couve-Flor Rápido e DeliciosoImagine uma receita deliciosa, fácil e rápida que você pode comer em diferentes ocasiões. Perfeito demais para ser verdade? Não! Isso apenas define a receita de suflê de espinafre e couve-flor! Fica pronto em 45 minutos e é uma porção generosa. 

Assim, você pode desfrutar de um almoço, jantar ou até mesmo um café da manhã farto e nutritivo com sua família. Afinal, o espinafre é uma ótima fonte de cálcio e ferro. A couve-flor é rica em vitaminas B, C e K. Até as crianças vão adorar este delicioso suflê de espinafre e couve-flor.
 
✅Suflê De Espinafre e Couve-Flor Rápido e Delicioso 
                            
Suflê De Espinafre e Couve-Flor Rápido e Delicioso
  Suflê De Espinafre e Couve-Flor                                                                                                   
Interessado em? Então confira agora essa receita de Suflê de espinafre e couve-flor rápido e delicioso, saudável e de dar água na boca! Temos receitas deliciosas para sobremesas inovadoras você acompanha no blogger
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✅1-suflê de espinafre e couve-flor
  • 03 colheres medias de manteiga
  • 01 cebola branca ralada/triturada
  • 1/2  meio maço do espinafre triturado/picado
  • 01 um maço da couve-flor triturada/picada
  • 03 três xícaras medias do leite normal(integral)
  • **sal mais a pimenta preta a seu gosto
  • 05 ovos brancos (gemas e claras separadas)
  • 01 colher media do amido milho/ maisena
  • 150 grs queijo gorgonzola triturado/ralado
  • Lubrificação de Margarina
  • 100 grs do queijo parmesão  triturado/ralado
  • Couve flor quantidade de sua preferencia                        
Suflê De Espinafre e Couve-Flor Rápido e DeliciosoSuflê De Espinafre e Couve-Flor                                                                    
                                                                    
Preparação:        

Aqueça a manteiga em uma frigideira em fogo médio e refogue a cebola, o espinafre e a couve-flor por 3 minutos. Adicione metade do leite, tempere com sal e pimenta e cozinhe por 3 minutos. 

Em uma tigela, misture o restante do leite, as gemas e o amido de milho. Despeje na panela e cozinhe, mexendo até engrossar um pouco.                         
                                       
Desligue, misture com gorgonzola e deixe esfriar. No liquidificador, bata as claras com uma pitada de sal e incorpore delicadamente a receita de Suflê de espinafre e couve-flor rápido e delicioso .

Transfira para um refratário médio untado, cubra com queijo parmesão e leve ao forno médio preaquecido por 30 minutos.

  • 🕑Tempo de fazer: 45 minutos
  • Rendimento: 6 porções
  • Dificuldade: fácil

✅2-Delicioso Suflê do Espinafre

Nossa deliciosa Receita  Suflê de espinafre e couve-flor rápido e delicioso , leva manteiga, e farinha do trigo, mais Caldo do Legumes(sua preferencia),usamos Leite NINHO liquido Integral (forti) coloca ovos, e queijo tipo parmesão e o espinafre.                          

Suflê De Espinafre e Couve-Flor Rápido e Delicioso
  Suflê De Espinafre e Couve-Flor                                                                            

Ingredientes necessários:

  • 02 colheres medias (sopa) da manteiga
  • 01 colher media (sopa) da farinha do trigo
  • 01 tablete Caldo Legumes (sua preferencia)
  • 01 xícara media (chá) do Leite Líquido Forti (ninho)mais Integral quente
  • 03 três gemas
  • 04 colheres media (sopa) do queijo parmesão triturado/ralado
  • 01 um maço do espinafre triturado/ralado cozido 
  • 03 três claras

Modo de preparo:

Vamos pegar a panela quente, derreta manteiga mais a farinha do trigo deixe dourar. Juntamos o Caldo de legumes já dissolvido com o Leite quente (ninho)deixamos engrossar, sempre mexendo. 

Retira logo do fogo, junta gemas mais o queijo tipo parmesão triturado/ralado. Misturamos bem, acrescentamos na nossa receita de Suflê de espinafre e couve-flor rápido e delicioso o espinafre .
                                                                         
Deixamos esfriar para servir posteriormente. Coloca na batedeira e batemos as claras de ovos em neve e misturamos ao creme do espinafre.

Acrescenta em uma vasilha refratário, com manteiga untado e polvilhamos com a farinha do trigo e levamos no forno com (180°C),aquecido, por aproximadamente médio 45 minutos. Sirva imediatamente.   

  • 🕖Total tempo preparo: 50 mintos 
  • Dificuldade: Fácil e simples
  • Porções: 05 pessoas

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